這兩天太冷了，昨天沒去跑，之前朋友有過經驗，跑時吸入冷空氣，跑完居然咳出血來，所以，冷空氣很傷呼吸道。

今天就比較不冷，想說去跑看看，才跑三圈，喉嚨超痛，就回家囉！跟冠沂聊完，他說兩棲會 交互蹲跳+浮力挺身+仰臥起坐為一次循環，一天作幾次這樣，也不錯！

回家後也練習看看，跳30下，軟腳了^^

keep going

Don't Give Up

Lesson 3 (Where Should We Go?)

YOU ARE LOVED(DON'T GIVE UP)           Josh Groban   喬許葛洛班

good  song !

 

 

Prayed that you can be happy every day                      KALE

 

 

 

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